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Propulse ta performance

Une équipe chevronnée, à l’avant garde de la science de l’entraînement

PERFORMANCE

Nous avons l’honneur d’encadrer, tous les jours, des athlètes de niveaux locales à olympique.

 

PROGRESSION

Nous offrons aussi des programmes d’entraînement fonctionnel en ligne, adapté au grand public, pour atteindre votre meilleur forme EVER.

PLAN PERFORMANCE

Le plan PERFORMANCE est le programme que tu as besoin si ton objectif est de propulser ta performance ou celle de ton équipe au prochain niveau

Étape #1 : rencontre initiale

On commence par une évaluation-rencontre initiale qui nous permettra de connaître ton profil physique, tes habiletés, tes forces et tes faiblesses.

Étape #2 : évaluation

Si tu peux te déplacer, nous te cédulerons une évaluation musculo-squelettiques et de la performance avec un de nos préparateurs(es) physiques.

Étape #3 : ton programme

Tu recevras ton programme sur notre application en ligne, avec laquelle tu pourras inscrire tes résultats et obtenir un suivi en or

Étape #4 : on s’entraîne ensemble

Pour un encadrement optimal, nous offrons des séances d’entraînement privé individuel ou en groupe directement dans nos installations.

*Le prix des privés n’est pas inclus dans celui du plan PERFORMANCE.

 

PLAN PROGRESSION

Pour atteindre ta meilleure forme ever, tu as le choix entre 4 programmes, selon ta condition physique et tes objectifs

Muscu fonctionnelle : pour améliorer ta masse musculaire, ton niveau de force et ta capacité de travail, c’est ici que ça se passe. C’est le parfait mélange entre une séance de muscu traditionnelle, mais très fonctionnelle, avec une portion cardio.

Home Lab :  c’est notre programme « training de garage », parfait pour la maison.

Chrono 30 / HIIT : Ici, on ressort nos exercices « bodyweight » ou avec très peu de charges. Idéal pour ton cardio day,  quand tu es à l’extérieur, ou a très peu de temps.

Functional fitness : c’est le programme que nos meilleurs athlètes en functional fitness suivent, notre programme par excellence  si tu veux performer, mais avec un budget.

47$

+TX

/mois

Le Crew

Elisabeth Barassin
Naturopathe, CF-LV1
  • Background sportif : Patinage artistique
  • Spécialisé en entraînement pré & post partum
  • Remise en forme & perte de poids
  • Athlètes – CrossFit East Regionals – Team (2017/2018)
Lili
Emmanuelle Blais
B. Sc. Communication & Psychologie, CF-LV1, CF-LV2
  • Background sportif : Hockey
  • Spécialisé en Hocket & CrossFit
  • Athlètes CrossFit Games – Équipe (2015)
  • Athlètes CrossFit East regionals – Individuel (2014)
  • Équipe Hockey Canada (2005-2012)
  • NCAA division 1 national champions (Duluth University – 2008 & 2010)
  • Canadiennes de Montreal (2010-2019)
Blazer
Karim El Hlimi
B.Sc., M.Sc., CSCS, CF-LV1
  • Background sportif : Athlétisme
  • Spécialisé en sports de combat / entraînement combiné
  • Préparateur physique
  • Athlètes CrossFit Games – Équipe (2015)
  • Athlètes CrossFit East Regionals – Individuel (2014)
papabear
Mirakim Couvrette
CF-LV2, PNCE II Gymnastique
  • Background sportif : Gymnastique
  • Spécialisé en gymnastique & haltérophilie
  • Athlètes CrossFit Games – Équipe (2014 & 2015)
  • Athlètes élite international (2017 à actuel)
Miratank
Nos autres

Services

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Programme Cours de groupe

Nos 10 ans d’expérience dans le milieu nous ont permis de créer une approche accessible pour tous, sécuritaire, qui assure une progresion optimale pour chaune des perosnnes entrant dans votre centre

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 3 niveaux adaptés pour vos membres : initiation / intermédiaire / avancé
  2. 02 Échauffement spécifique, conseil du jour, et temps déterminé pour chaque partie afin d'orienter le travail de vos entraîneurs(es)
  3. 03 Des parties core, santé des épaules, mobilité dans vos cours, pour garder vos membres en santé !
  4. 04 Des parties extra pour ceux et celles qui veulent en faire plus

Avec nous, finis le temps où tu vas perdre 20 min à essayer d’enseigner des muscle ups à 10 personnes débutantes. On optimise tes séances pour rendre tes membres en forme, à leur rythme, en respectant leur condition physique

Ok. ça m'intéresse.

Let's go !

$ +Taxes