Téléphone.: 514.627.3491 |
La communauté d’entraînement pour athlètes de CrossFit de TOUS les niveaux.

Nous créons des liens.

dans notre communauté entre les membres des différents centres, les entraîneurs, les propriétaires et vos supporteurs depuis 2013.

RX LAB est une équipe d’entraîneurs(es) et athlètes qui se spécialisent dans la préparation physique d’athlètes en CrossFit et autres disciplines sportives.

Performance

Nous travaillons vos fondations physiques afin de trouver vos faiblesses et de les améliorer de façon optimale.

Basées sur des principes scientifiques prouvés, nos méthodes d’entraînement proviennent de la préparation physique d’athlètes élites. Nous transposons cette approche avec vous afin d’augmenter votre performance drastiquement.

Santé

L’entraînement fait partie de ton quotidien et tu désires continuer à «jouer au gym» toute ta vie ?

Que tu sois débutant(e), maman ou papie/mamie pour certains(es), nous intégrons des exercices afin de vous donner un équilibre musculaire vous permettant de vous entraîner en santé. Réhabilitation, posture et renforcement seront toujours au menu.

Communauté

Nous créons de grands rassemblements.

Que ce soit un entraînement de groupe, une compétition locale ou internationale, nous tissons des liens, créons des amitiés et forgeons des moments forts en émotions.

Programmes
47$+ taxes

COMMENT ÇA FONCTIONNE ?

LES PROGRAMMES

c’est notre marque de commerce. En t’abonnant avec nous, nous te donnons accès aux 7 programmes que nos entraîneurs conçoivent. Choisis celui qui te convient, selon ton niveau et toes besoins.

Choisissez votre programme

Gym
intermédiaire

Force
intermédiaire

Force
avancée

Engine

Élite

Masters

Préparation
physique

Gym maison

Gym
intermédiaire

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Min. Standards

Ce programme développe

Bodyweight movements

Core & Skills

Engine / Capacity

Oly lift / Strength

Minimum standards :

  • 10 push ups hands on bench
  • 5 HSPU feet on box
  • 5 strict pull ups (band)
  • 5 dips (band)
  • 5 toes-to-bar
  • Snatch 75/55lbs
  • Clean 95/65lbs

Duration : 1h-1h30/day
Number of session/day : 1

Force
intermédiaire

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Min. Standards

Ce programme développe

Oly lif/Strength

Strongman

Engine / Capacity

Core & Skills

Minimum standards :

  • 10 push ups hands on bench
  • 5 HSPU feet on box
  • 5 strict pull ups (band)
  • 5 dips (band)
  • 5 toes-to-bar
  • Snatch 75/55lbs
  • Clean 95/65lbs

Duration : 1h-1h30/day
Number of session/day : 1

Force
avancée

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Min. Standards

Ce programme développe

Oly lif / Strength

Préparation physique

Strongman

Engine / Capacity

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h-2h00/day
Number of session/day : 1 – 2

Engine

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Min. Standards

Ce programme développe

Engine / Capacity

Aerobic power / anaerobic training

Core & Skills

Oly lift / Strength

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h30-2h00/day
Number of session/day : 1 – 2

Élite

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Min. Standards

Ce programme développe

Oly lif / Strength

Préparation physique

Strongman

Engine / Capacity

Minimum standards :

  • 5/3 strict pull ups
  • 5/3 ring MU
  • 5/3 strict hspu
  • 10 kipping hspu
  • 10 Toes-to-bar
  • Snatch 135/95
  • Clean 185/125

Duration : 1h30-2h00/day
Number of session/day : 1 – 2

Masters

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Overview
Min. Standards

Ce programme développe

Engine / Capacity

Préparation physique

Core & Skills

Oly lift / Srength

Minimum standards :

  • 10 kipping hspu
  • 3-5 strict pull ups
  • 1 ring MU
  • Snatch 135/95
  • Clean 165/115

Duration : 1h-2h00/day
Number of session/day : 1

Préparation
physique

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Ce programme développe

Muscle functional hypertrophy

Strength / Power

Core

Overhead stability

Gym maison

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Overview

Ce programme développe

Functional hypertrophy

Endurance musculaire

Core

Capacité

Coaching individuel

COACHING INDIVIDUEL

Si tu as besoin qu’un entraîneur t’aide au plan technique, et individualise ton entraînement selon tes besoins spécifiques et ton horaire de vie , contacte nous directement par courriel à [email protected] , nous avons une équipe de spécialiste pour t’accompagner dans ton aventure.

Le Crew

Karim El Hlimi
B.Sc., M.Sc., CSCS, CF-LV1
papabear
  • CrossFit Games – TEAM (2015)
  • Canada East regionals – INDIVIDUAL (2014)
  • Expert en entraînement cardiovasculaire
Mirakim Couvrette
CF-LV2, PNCE II Gymnastique
Miratank
  • CrossFit Games – TEAM (2014/2015)
  • East Regionals – INDIVIDUAL (2017/2018)
  • Experte en gymnastique et haltérophilie
Elisabeth Barassin
Naturopathe, CF-LV1
Lili
  • East Regionals – TEAM (2017/2018)
  • Experte en entraînement de la force, rehabilitation.
AD Larouche
CF-LV2
ADL
  • CrossFit Games – INDIVIDUAL (2012/13/14/15/16)
  • 7 ans d’expérience en tant qu’entraîneur et athlète
Mai-Linh Dovan
B.Sc. / M.Sc.
  • Sport therapist (Concordia)
  • Master in exercice science (Concordia)
Nos autres

Services

Une équipe d’athlètes

Coaching Individuel

Si tu recherches un suivi plus personnalisé, l’encadrement individuel répondra à tes besoins. Ce service vise toutes personnes désirant un programme fait précisément pour ses besoins, peu importe son niveau ainsi qu’un coaching à distance minutieux.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contacte
  3. 03 Tu remplis notre questionnaire d’évaluation
  4. 04 Tu passes 1 à 2 semaines de test
  5. 05 On analyse tes résultats
  6. 06 Tu reçois un programme fait sur mesure pour toi

TON ACCÈS

Jours d’entraînement : variable selon tes besoins

• Durée par séance : 1h30-2h30 + 2 séances/jour à certains moments de l’année

• Analyse vidéo corrective et conseil 1x/semaine

• Une bibliothèque privé d’exercices sur Viméo

• Remise de tes résultats et de tes feedback 1x/semaine

• Rencontre skype 1x/2 semaines

• Ton coach : selon le besoin

*À chaque fin de cycle (durée de 3 mois), tu pourras changer de programme selon ta progression et ta condition actuelle. L’accès à tous les programmes permet ainsi de suivre et de respecter ton développement.

*Il y a un minimum de 30 jours d’engagement lors de votre inscription, c’est-à-dire que nous ne faisons aucun remboursement suite à votre paiement mensuel.

*Tous les abonnements sont mensuels, c’est-à-dire que vous pouvez mettre un terme à votre abonnement dès la fin du mois où vous prenez votre décision. Vous devez nous écrire à [email protected]

Programmes Pour ton box

Ce service vise à fournir aux propriétaires de centre d’entraînement un programme d’entraînement équilibré afin que leurs membres puissent s’entraîner sécuritairement. Visant toutes les composantes de la condition physique (force/puissance, condition cardiovasculaire et flexibilité), ce programme est conçu en suivant des cycles ayant des objectifs spécifiques.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Tu t’inscris
  2. 02 Notre équipe te contacte
  3. 03 On analyse tes besoins
  4. 04 Tu reçois un programme fait sur mesure pour ton gym

Ton Accès

• Jours d’entraînement : selon vos besoins

• Durée par séance : 1h

• Contact direct avec l’entraîneur responsable pour toutes questions

• Une bibliothèque privé d’exercices sur Viméo

• Rencontre skype 1x/mois

 

Section Naturopathie

Le service de conseiller en alimentation permet d’évaluer vos habitudes de vies (alimentation, activité physiques, environnement, etc) afin d’en exploiter le plein potentiel. La naturopathie et la phytothérapie est au coeur de cette médecine alternative. Selon vos besoins et vos objectifs, un plan personnalisé sera construit afin de vous aider à cheminer vers votre forme optimale.

Comment ça fonctionne ?

  1. 01 Évaluation physique (% de gras ou mensurations)
  2. 02 Évaluation des objectifs
  3. 03 Plan alimentaire personnalisé
  4. 04 Suivi par courriel

Le suivi alimentaire inclut

• Réévaluation physique

• Ajustement du plan alimentaire

• Suivi par courriel

Ok. ça m'intéresse.

Let's go !

$ +Taxes